Алкоголь – враг физкультуры

Если вы думаете, что ваша спортивная активность компенсирует употребление спиртного, то вынуждены разочаровать – всё скорее наоборот.
Первое и главное — это ухудшение физической производительности. Алкоголь разрушает координацию движений, замедляет реакцию и снижает мотивацию, что существенно влияет на выполнение спортивных упражнений и приверженность к тренировкам.

При употреблении алкоголя организм начинает испытывать разные негативные последствия, пытаясь «обработать» все поступающие токсины. «Метаболизм замедляется, и в результате этого жиры не сжигаются так эффективно, как должны. Более того, алкоголь дегидратирует организм, что приводит к ухудшению физической выносливости и общей работоспособности.

Даже небольшие дозы спиртного могут вызывать мышечные спазмы, усталость и снижение силы. А это вполне помешает не только профессиональным спортсменам в достижении их результатов, но и всем, кто просто занимается фитнесом и ставит перед собой какие-то цели», — объясняет заведующий отделением профилактики городской поликлиники №17 Любовь Путрова.

Если вы решили пригубить после тренировки – то и здесь есть подвох: плохо сказывается спиртное на восстановлении. Алкоголь препятствует синтезу белка,
который необходим для восстановления мышечной ткани. В итоге, после тренировки восстановиться становится сложнее, а это, кстати, может привести в перспективе к различным травмам.

Плюсом ко всему: снижение иммунитета, а также настроения (вплоть до депрессивных состояний). Эти факторы тоже будут мало способствовать вообще наличию мотивации к тому, чтобы заниматься спортом, физкультурой и в принципе двигаться.

Здоровье и достижение целей от своих занятий требуют концентрации на тренировках и режима, свободного от вредных привычек.

Фото: https://t.me/depzdravto