Психотерапевт рассказала, как планировать осень без токсичной продуктивности

Многие воспринимают сентябрь как время постановки целей и достижений, однако жёсткие рамки и стремление «успеть всё» могут приводить к стрессу и самокритике. Семейный психотерапевт Эльвира Соколова в беседе с редакцией «МегаТюмень» поделилась рекомендациями по грамотному планированию на осенние месяцы.

По словам специалиста, важно не подменять ценность отдыха требованием постоянной эффективности: «Отдых — это тоже деятельность с результатом. Его главный итог — восстановление ресурсов».

Чтобы избежать давления навязанных ожиданий, эксперт рекомендует перед составлением плана задать себе вопрос: «Что мне сейчас действительно важно?», а не «Что я должен успеть?».

Эльвира Соколова советует выбирать не более трёх главных направлений на осень и формулировать цели максимально конкретно, разбивая их на небольшие шаги. Например, вместо абстрактной цели «заняться здоровьем» стоит поставить задачу «пройти обследование в сентябре и два раза в неделю ходить в спортзал», а вместо «разобраться с финансами» — «каждое воскресенье 20 минут анализировать расходы».

Качественное планирование, по мнению психотерапевта, должно делать жизнь комфортнее, а не загонять человека в цикличный круг тревоги.

Фото сгенерировано ИИ