Сидячий образ жизни: тихий враг современного офисного работника

 Неделя активного вида спорта — отличный повод поговорить о том, о чём многие предпочитают молчать.

 Мы проводим за компьютером по восемь-десять часов, и наше тело платит за это непомерную цену. Врач-невролог Областной больницы №9 Ксения Гасанова бьёт тревогу: «Когда человек сидит, нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в восемь раз, — поясняет специалист. — Мышцы спины атрофируются, кровообращение в нижних конечностях замедляется, а шейный отдел испытывает хроническое перенапряжение из-за неправильного положения головы». Результат — головные боли, онемение рук, ощущение «мурашек», скованность в шее и пояснице.

Как избежать последствий? Ксения Гасанова рекомендует внедрить простые, но действенные привычки.
Каждые 45-60 минут вставайте из-за стола на 2-3 минуты: пройдитесь по кабинету, сделайте наклоны, потянитесь вверх. Отрегулируйте рабочее кресло: колени должны быть согнуты под прямым углом, стопы — полностью на полу, а монитор — на уровне глаз. Не забывайте про микропаузы: сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте стопами, пожимайте плечами.

Но когда пора к врачу? Если боль в спине или шее не проходит после разминки и длится более недели, если немеют конечности, если головные боли учащаются — не откладывайте визит к неврологу. Чем раньше выявить проблему, тем легче её решить. И помните: активность — это не только спорт, но и ежедневное движение. Ваше здоровье — в ваших руках, а точнее — в ваших привычках.

Пресс-служба Областной больницы №9