А я иду, шагаю…
«Девчата, а лыжи где потеряли?» — этот и другие вопросы часто слышат «девчата 65+», бодро шагающие со скандинавскими палками по трассе. 11 января этого года зареченские «скандинавки» отметили 10-летие занятий этим уникальным видом спорта.
Тогда, в 2011 году, дамы почтенного возраста со скандинавскими палками вызывали недоумение и становились объектом различных шуток. Но постепенно все привыкли к тому, что ежедневно по трассе шагают неугомонные бабули, более того, стали появляться и молодые «скандинавы», и даже мужчины стали все чаще встречаться.
Первыми начали заниматься скандинавской ходьбой члены совета ветеранов. Нашей задачей было увлечь односельчан. В первой группе было 12 человек. Потом появились другие группы, подгруппы, пары, одиночки. Трудно сказать, сколько человек сейчас занимается. Каждый ходит, когда удобно. И это правильно, ведь толпой ходить неудобно, да и транспорту мешаем. Но задачу свою мы выполнили. Ходьба прижилась, количество увлеченных растет.
Явление «скандинавская ходьба» появилось сравнительно недавно, принято считать, что в первой половине 20 века. Авторами были финские лыжники, которые не хотели прекращать тренировки в летний период и начали тренироваться без лыж. Так появился новый вид спорта.
В 1997 году появились первые специальные палочки для скандинавской ходьбы, начали открываться клубы любителей. Волна популярности этого вида спорта докатилась и до России, где была быстро подхвачена и усовершенствована.
Уже доказано, что занятия скандинавской ходьбой улучшают работу легких и сердца, тренируют мышцы спины и шеи, улучшают чувство равновесия, тренируют координацию, сжигают в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе. В движение включено до 90 процентов мышц всего тела, и это больше, чем в любом другом виде спорта. Использование палок снижает нагрузку на колени. На 25 процентов, по сравнению с обычной ходьбой, увеличивается обмен веществ.
И что очень важно, постепенно уменьшается запас жировой ткани, снижается количество холестерина и сахара в крови. Интенсивно работает дыхательная система, что полезно всем, а особенно людям с заболеванием органов дыхания: уменьшается застойное явление в легких, увеличивается количество усваиваемого кислорода. А тот факт, что занятия проходят на свежем воздухе, закаляет и оздоравливает организм. И дополнительным бонусом ко всему является укрепление иммунитета, снижение уровня стресса, улучшение настроения, сна и общего самочувствия, появляется уверенность в себе, своих силах.
Из всего перечисленного делаем вывод, что скандинавская ходьба- это ходьба оздоровительная, не имеющая никаких противопоказаний. Конечно, если вы не лежите больной. А нагрузку можно выбрать индивидуально, в зависимости от возраста и физического состояния. Другое дело, что иногда нам, людям пожилого возраста, трудно преодолеть себя, свою лень. Заставить себя подняться с дивана, выключить телевизор, оторваться от компьютера. Не лучше ли взять палочки и на свежий воздух, пробежаться по тропе, полюбоваться природой, улыбнуться солнышку, ощутить жизнь полной грудью. В общем, не раздумывайте. Ходите со скандинавскими палочками на здоровье! Ни один другой вид физической деятельности не дает столько плюсов и огромной пользы, не имея при этом минусов. Так что палочки в руки – и вперед! Успехов вам на тропе!
Вера СЫРЧИНА
п. Заречный Фото автора
