Почему мы заболеваем именно перед отпуском?

Вы считали дни до отпуска, строили планы — и в первый же день почувствовали слабость, першение в горле и ломоту в теле. Это не случайность и не «закон подлости». Синдром отдыхающего — реальное явление, с которым сталкиваются миллионы людей.

Пока вы работали, организм держался на гормонах стресса. Как только вы расслабились — он наконец показал себе всё, что копил месяцами.

Физиологические причины:
• Резкое падение кортизола.
• Накопленный недосып.
• Смена ритма и климата.
• Снижение физической активности.

Что делать?
• Готовьтесь к отдыху заранее. Не бросайтесь в отпуск из последнего рабочего дня. Возьмите 1-2 «буферных» дня дома, чтобы организм плавно перешёл в режим покоя.
• Снижайте нагрузку постепенно. За неделю до отпуска начинайте ложиться раньше, меньше пить кофе, чаще гулять.
• Не планируйте отпуск слишком плотно. «Успеть всё за 10 дней» — это новый стресс. Оставьте в расписании пустые дни.
• Поддерживайте иммунитет заранее. За месяц до отпуска — витамин D, полноценный сон, умеренная физическая активность, больше овощей и воды.
• Разрешите себе отдыхать без чувства вины. Это, возможно, самый важный пункт. Отдых базовая потребность организма.
• Первые дни отпуска — щадящий режим. Не бросайтесь сразу в активные экскурсии. 

Фото/источник: Областная больница №9 с.Вагай