Почему в стрессе хочется что‑то пожевать: объясняет психолог

Психолог‑психоаналитик центра «Семья» Катерина Быкова рассказала, почему в напряжённые моменты — перед экзаменом или в разгар дедлайна — рука сама тянется к конфете, жвачке или даже к ручке.

С физиологической точки зрения жевание ненадолго активизирует мозг. Ритмичные движения челюсти стимулируют тройничный нерв: он посылает сигналы в зону, отвечающую за бодрость. Кроме того, работа жевательных мышц усиливает приток крови к голове — нейроны лучше снабжаются кислородом и глюкозой.

Есть и психологический механизм. Для психики жевание — это сигнал безопасности: «если я могу спокойно жевать, значит, угрозы нет». Так снижается уровень кортизола — гормона стресса. Именно поэтому люди нередко грызут дужку очков или ручку: так организм пытается «заземлиться» в ситуации неопределённости, пишет «Комсомольская правда — Тюмень».

Однако такая стратегия может закрепиться как вредная привычка: мозг начинает связывать успешное преодоление трудностей с жеванием или сладким. В результате при каждой сложности возникает потребность в перекусе.

Эксперт советует формировать более грамотные привычки. Например, чередовать 45 минут работы с 10 минутами движения. Если в стрессе сильно хочется что‑то пожевать, хорошей альтернативой станут маленькие глотки воды.

Фото сгенерировано ИИ