Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение.

В крещенскую ночь с 18 на 19 января традиционно многие люди отправляются окунаться в прорубь. Однако купание в ледяной воде на Крещение — это не только религиозная традиция, но и укрепляющая организм процедура.

Не стоит забывать, что для ныряния в ледяную прорубь требуется серьезная подготовка. Иначе такое купание может спровоцировать серьезные заболевания.
Купание в ледяной воде не рекомендуется людям:

  • с заболеваниями сердечно — сосудистой системы;
  • с заболеваниями центральной и периферической нервной системы;
  • с болезнями дыхательных путей;
  • с заболеваниями желудочно — кишечного тракта;
  • с заболеваниями мочеполовой системы;
  • с воспалительными заболеваниями носоглотки;
  • с эндокринными заболеваниями.

Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.

Тем, кто впервые в своей жизни решил искупаться зимой в проруби, рекомендуется делать это осторожно. Не известно, как не привыкший к таким испытаниям организм отреагирует на ледяную воду. Подготавливать своё тело к купанию нужно начинать хотя бы за несколько дней до праздника: начать обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Время процедуры и температуру воды можно увеличивать постепенно. Чем больше времени будет на подготовку, тем проще организму будет перенести нагрузку от погружения в прорубь.

Есть тяжелую пищу за два часа до купания тоже не рекомендуется: окунаться на полный желудок непросто. Достаточно будет принять столовую ложку рыбьего жира с медом или лимоном. Такие меры – дополнительная защита от переохлаждения. Также лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу меню должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Рекомендуется включить в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний.


 Рекомендации для людей, планирующих искупаться в проруби:

  • перед погружением в прорубь измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме;
  • перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе;
  • не следует нырять в прорубь вперед головой — это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги;
  • прыгать или нырять в прорубь запрещается;
  • дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения;
  • выходя из купели, необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих;
  • сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду;
  • оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение.

Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять категорически запрещено. Также не следует забывать о том, что обувь должна быть устойчивой.

Перед погружением в прорубь убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний!