Осенне‑зимний рацион: как поддержать иммунитет без «ударных» доз витаминов

Эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина в интервью RT рассказала, на чём стоит строить питание в холодный сезон. Главный принцип — сбалансированность, а не отдельные «супердозы» витаминов. 💪

Что обязательно должно быть в меню:
✅ Полноценный белок — это строительный материал для защитных клеток иммунитета.
✅ Полезные жиры из растительных масел и рыбы — они нужны для клеточных мембран и помогают усваивать витамины.
✅ Овощи, фрукты и зелень — натуральные источники антиоксидантов и микронутриентов.

Именно сочетание этих продуктов, а не изолированный приём отдельных витаминов, даёт организму надёжную опору в борьбе с инфекциями. ❄️

А ещё подготовка к зиме — это не только еда. Важны тренировка сосудов, качественный сон, умеренные физические нагрузки и, конечно, сбалансированное питание.

Фото сгенерировано ИИ