Тюменские офтальмологи предупреждают: длительная работа за монитором грозит головной болью и ухудшением зрения
Для обозначения комплекса зрительных расстройств, связанных с использованием современной электроники, даже принято такое понятие как «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя два основных блока жалоб: оптические – затуманивание, двоение или снижение остроты зрения; и физические – боль в области глазниц и при движении глаз, покраснение склер. А ещё частая и длительная работа за монитором повышает риск развития «синдрома сухого глаза», который проявляется жжением в глазах, их покраснением, чувством «песка» под веками.
Офтальмологи отмечают, что первые признаки компьютерного утомления глаз появляются через 45 минут непрерывного наблюдения за светящимся экраном, а зрительные функции резко снижаются через два часа. Особенно это опасно для детей: исследования показали, что у них со временем может развиться «ложная» близорукость либо усугубиться степень имеющихся проблем со зрением.
«Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, мало приспособлено к работе с компьютерным изображением. Всё дело в том, что картинка экрана отличается от естественной: она самосветящаяся, а не отраженная. В результате нарушается аккомодация – перефокусировка взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, из-за чего зрение и ухудшается», – пояснила Мария Пономарева, профессор кафедры офтальмологии ТюмГМУ.
В современном мире без электроники не прожить, значит, нужно научиться сосуществовать с ней с наименьшими потерями для здоровья. Специалисты утверждают, что при соблюдении требований зрительной гигиены компьютеры, телевизоры, гаджеты не так уж и страшны. При работе с компьютером экран должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от глаз, а уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть монитора, при этом голова должна быть наклонена вперед не более чем на 20 градусов. Не давайте ребёнку сидеть долгими часами за компьютером, отдых должен следовать каждые 10-15 минут. Настаивайте на том, чтобы он сменил занятие, сделал гимнастику для глаз. Попросите его подвигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, зажмуриться, считая до десяти, либо быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд пять. И главное – необходимо строго дозировать присутствие электроники в жизни ребёнка.
Помните, что без отрицательного влияния на зрительный аппарат человек может смотреть телевизор или работать на компьютере не более двух часов в сутки, да и то дробно, по 30 минут с 20 минутными перерывами. Если работа связана с компьютером, то обязательно нужно делать перерывы каждый час по 15 минут.
Анастасия Дембицкая, пресс-служба ГБУЗ ТО «ОКБ №2»
Источник: Департамент здравоохранения Тюменской области
