Психолог Областной больницы № 9 дал рекомендации по профилактике эмоционального выгорания

Психолог Областной больницы № 9 Аскар Муратов напомнил, что психика требует такого же внимания, как и тело. Усталость, раздражительность и апатия — это не просто «плохой день», а сигналы внутреннего дисбаланса, на которые важно вовремя реагировать.

Специалист рекомендует следующие меры профилактики:

• стабилизировать режим сна;
• ежедневно уделять не менее 20 минут физической активности;
• ограничить потребление новостного контента и время в социальных сетях;
• учиться проговаривать эмоции, не накапливая их;
• делать регулярные перерывы в работе, выделять время на хобби и снижать требования к себе в духе отказа от перфекционизма.

Аскар Муратов особо отмечает, что обращение за психологической помощью — это проявление ответственности по отношению к себе. При нарастающем чувстве истощения не стоит дожидаться острого кризиса: своевременная консультация специалиста помогает восстановить ресурсы и предотвратить развитие более тяжёлых состояний.