Плохой сон заставляет нас чувствовать себя старше

К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные более 3000 добровольцев, принявших участие в исследовании. Оказалось, что те, кто ощущал себя старше своего возраста, гораздо чаще жаловались на бессонницу, дневную сонливость и низкое качество сна.

Интересно, что эта связь сохранялась даже после учета возраста, пола, тревожности и депрессии. Исследователи также выяснили, что люди, которые чувствуют себя старше своих лет, чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями.

Особое внимание ученые советуют уделять не только продолжительности сна, но и его регулярности. Стабильный режим может играть одну из ключевых ролей в поддержании хорошего самочувствия и ощущения бодрости.

Так что еще один повод ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день 

Канал РroЗдоровье

Фото сгенерировано ИИ