Какие признаки могут говорить об обезвоживании

В жару организм теряет много жидкости, и первые симптомы легко принять за обычную усталость. Но именно они могут сигнализировать, что пора восполнить запас воды. На что обратить внимание:

• Сильная жажда
  Если хочется пить, значит организму уже не хватает жидкости. Лучше не ждать этого ощущения и пить воду регулярно.
  

• Темная моча
  Один из самых простых признаков обезвоживания — моча становится более концентрированной и темной.
  

• Головная боль и слабость
  Нехватка воды может вызывать головную боль, снижение работоспособности и ощущение усталости.
  

• Головокружение
  Если в жару темнеет в глазах, кружится голова или появляется ощущение, что можете потерять сознание, стоит уйти в тень, присесть и выпить воды.
  

• Судороги
  При обезвоживании нарушается баланс электролитов, из-за чего могут появляться мышечные спазмы, особенно в ногах

В жаркую погоду носите с собой бутылку воды и пейте небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.

Канал ProЗдоровье

Фото сгенерировано ИИ