Галина Шарухо рассказала, на что обратить внимание во Всемирный день здоровья
Более чем наполовину наше здоровье зависит от образа жизни. И только потом от генетики, качества медицинской помощи, факторов природной среды и экологии. Об этом руководитель регионального управления Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач по Тюменской области Галина Шарухо рассказала информационному агентству «Тюменская линия» накануне Дня здоровья, который отмечается во всем мире 7 апреля.
«Здоровье каждого человека только в его собственных руках, и поэтому очень важна физическая активность, — подчеркнула она. — Это пешие прогулки, пробежки, небольшие занятия спортом, фитнес, плавание и так далее. И, конечно, очень большое значение в сохранении здоровья имеет правильное питание».
Глава регионального управления Роспотребназора отметила, что продукты должны быть разнообразными, но содержать меньше соли и сахара. Необходимо также включать в рацион как можно больше клетчатки, фруктов, овощей и мяса нежирных сортов, рыбы, творога и других молочных продуктов.
«Мы изучаем, как питается население области, проводим мониторинг качества тех продуктов, которые находятся на полках магазинов, — рассказала глава ведомства. — Очень важно, чтобы в питании присутствовали белки, жиры, углеводы, чтобы его калорийность соответствовала вашей физической активности».
Избыточное питание приводит к увеличению массы тела и ожирению. Отсюда — хронические заболевания, например, сахарный диабет второго типа и многие другие. «Сладкие продукты и кондитерские изделия лучше заменять фруктами, орехами, сухофруктами», — посоветовала она.
Говоря о своевременной диспансеризации, Галина Шарухо рассказала, что к медицинским осмотрам необходимо относиться максимально ответственно. «Это поможет вовремя поставить диагноз, подкорректировать здоровье и при этом долго не лечиться, а сразу выйти из небольшой проблемы, когда решить её гораздо легче», — добавила она.
Ещё один важный компонент здоровья — правильный режим труда и отдыха, сна, а также отказ от вредных привычек. «Сон должен быть не менее восьми часов, это позволяет сохранить здоровье и активное долголетие, а если пренебрегать этими принципами, наступает утомление, снижаются защитные силы организма», — рассказала Галина Шарухо.
По её словам, без правильного отдыха человек чаще подвержен острым и хроническим заболеваниям: «Конечно, очень важно при этом стараться избегать стрессов, кроме того, лучше отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем не несут для организма ничего хорошего».
| Фото: Сергей Елесин, ИА «Тюменская линия»
