Жесткий ритм жизни и нехватка взаимодействия с природой негативно сказываются на нашем здоровье.

Жесткий ритм жизни и нехватка взаимодействия с природой негативно сказываются на нашем здоровье, считает врач-диетолог Павел Ивакин. Он дал советы по укреплению иммунитета в период активности ОРВИ и гриппа.

Чтобы поддерживать защитную систему организма, когда нет возможности гулять часами на свежем воздухе, полноценно отдыхать, снизить уровень стресса, врач рекомендует обратить внимание на питание.

«Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должны быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах)», — говорит эксперт.

Кроме того, Ивакин подчеркивает важность приема пробиотиков. «Хотя бы по десять дней в месяц. Тогда иммунитет будет надежно защищен. Особенно полезны бифидосодержащие пробиотики, желательно в чистом виде. Потому что именно бифидобактерии способствуют восстановлению собственного разнообразия кишечной микрофлоры», — добавляет врач.

Следуя этим рекомендациям, жители мегаполисов могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни, пишет tmn.aif.ru.

6 просмотров всего, 1 view today